"La beauté a besoin de sacrifice!" Cette phrase a été retirée par chaque fille, une femme qui a décidé une fois de ne pas entrer dans son jean préféré après un week-end amusant ou d'essayer quelque chose pour l'été. L'une des «victimes» est tous les types de régimes, ce qui est un mode de régime strict, qui est l'essence de la réduction de la quantité de produits qui entrent dans le corps étroitement.
Bien sûr, ils donnent rapidement (mais soumis à une préservation claire), cependant, ils ont des effets secondaires et un majeur majeur - kilogrammes qui sont rejetés à un volume croissant presque après avoir quitté le régime. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous voulez restaurer l'harmonie du récipient, la bonne nutrition sera un "cercle de sauvetage". Cela aidera rapidement à perdre du poids sans trop de torture et de faim.
Perte de poids appropriée: pourquoi pp
Quelle est la cause supplémentaire de la livre? Voici quelques facteurs qui harcèlent les hommes et les femmes à être toujours minces et beaux, et dire qu'ils doivent passer à PP:
Utilisation permanente de produits avec des compositions "dangereuses". Sentiments, cancérogènes, saveurs, édulcorants - c'est un vrai "truc" pour notre corps, forçant quelqu'un à manger de plus en plus savoureux à chaque fois.
Manque d'équilibre dans le régime alimentaire quotidien. La nutrition instable, l'ignorance, le nombre de calories qu'elle est consommées sur une période de temps, conduit à un jeu rapide de poids. Souvent, plus utilisé que dépensé (vous devez être d'accord, pas tous après avoir mangé au gymnase ou à marcher).
Écrasement de nourriture inégale. Selon les règles, l'accent doit être mis sur le petit déjeuner, la cuisine et il y a de délicieux aliments qui pénétront le corps avec des ingrédients utiles pour les prochaines heures. Nous avons l'habitude de nous pencher pour le dîner, de vous ravir et de délicieux ménages, mais des aliments très lourds et élevés, qui n'ont pas le temps de traiter et d'entrer dans les couches de graisse.
Nerfs et conditions de stress. Nous savons tous que la tension nerveuse est toujours coincée avec quelque chose de "délicieux". Pour la plupart des femmes, c'est un véritable cercle fermé. Après avoir senti que le corps avait quelques livres, ils se sentent mal à l'aise, très frustrés et s'appuient davantage sur leurs produits préférés, saisissant leur tristesse.
C'est généralement une chose puissante. Certaines personnes restent en mode "à droite" immédiatement après avoir quitté le régime, et lentement, avec de telles difficultés, les kilogrammes sont retournés avec "renforcement". Beaucoup de gens pensent, et pourquoi et continuent de manger selon les règles, si leurs objectifs sont atteints et recommencent à se pencher dans le dîner, il y a des aliments dangereux et les boire avec un litre d'eau de soude.
PP n'est pas seulement un mode de vie sain, mais un état d'esprit. Il est nécessaire de vous familiariser avec au moins les bases d'une bonne nutrition, car la vie quotidienne du gris sera peinte dans un ton plus clair et plus gai.
5 raisons de se tourner vers une alimentation saine pour la perte de poids
Pour vous engager dans vous-même, votre corps, il est important d'avoir une forte motivation. Beaucoup se regrettent, mais en vain. Il suffit de faire des efforts pour obtenir des incitations ultérieures pour réduire la quantité de soins corporels et de l'état émotionnel pendant des années. La perte de poids n'est pas la seule raison de la transition vers le paragraphe. Nous vous offrons cinq autres raisons de penser à votre mode:
La vie sera plus heureuse. Une bonne nutrition n'est pas seulement une silhouette mince, mais aussi un vrai bonheur, une petite victoire sur vous-même. Lorsque le corps élimine la graisse trans, l'huile de palme et d'autres substances nocives, son état et votre fond émotionnel s'améliorent.
Activité cérébrale plus efficace. Les scientifiques ont prouvé que les substances nocives contenues dans des «délicieuses» réduisent considérablement l'activité cérébrale, ce qui, avec l'âge croissant, peut avoir des conséquences négatives. Remplacez la restauration rapide par des haricots, des légumes, des fruits et remarquez à quelle vitesse vous commencez à réfléchir.
Beaucoup d'énergie. Les glucides peuvent facilement pénétrer le corps pendant une courte période, après quoi vous voulez manger plus. Il suffit de le remplacer par un complexe, qui sera rempli d'énergie tout au long de la journée. Pour ce faire, ajoutez du poisson, des céréales, de la viande, des produits laitiers et plus encore au menu quotidien.
Bon sommeil et grand. Le repos complet est une bonne clé de santé. Après avoir renvoyé votre nourriture à la normale, vous ferez certainement attention à la qualité de la nuit. Pour des résultats plus efficaces, les experts recommandent d'aller se coucher jusqu'à 12 heures du matin.
Amélioration de l'immunité. Nous renforçons le système immunitaire non seulement avec un travail physique, mais aussi un programme de puissance de compilation. Vous et vous seul êtes un mentor, votre mentor corporel, remplissez des vitamines, des minéraux, des macros et des micro, et éliminez les graisses nocives, l'huile de palme et la graisse trans.
Quels produits sont inclus dans le régime pour la perte de poids
Avant de gérer un menu sain, il est important de déterminer ce qui est inclus dans la liste de produits autorisée et correcte:
Viande. Nous rejetons le porc, le bœuf et les «autres types» de graisse. Nous disons du bœuf "oui", du poulet, de la dinde. Nous excluons les saucisses, les saucisses, les saucisses et toutes sortes de saucisses de notre alimentation.
Poisson. Quoi qu'ils disent, mais dans le régime alimentaire de la perte de poids, ce devrait être plus souvent des produits vives. Nous choisissons uniquement le type à faible teneur en matières grasses: pollock, morue, perchoir, perchoir de brochet.
Légumes. Dans ce cas, il n'y a aucune restriction. Nous avons mangé des légumes, du chou, du brocoli, des tomates, des concombres, de l'ail, des oignons, des poivrons. Cela ne vaut que laisser des légumes avec une teneur en amidon élevée - ce sont des pommes de terre, du maïs, etc.
Fruits. Il s'agit d'une source de diverses vitamines. Utilisez des représentants saisonniers, appuyez sur des pommes, des pêches, des fraises, des abricots. Les fruits secs ne sont pas non plus interdits. Les amoureux doux seront certainement heureux.
Œuf. Il s'agit d'un produit relativement élevé, mais vous ne pouvez pas le rejeter. Les normes d'utilisation hebdomadaires sont trois pièces. Pour perdre du poids, les nutritionnistes recommandent que les œufs de caille donnent la priorité.
Produits laitiers et laitiers. C'est la base du menu de quelqu'un qui décide de se débarrasser des livres supplémentaires. Nous nous appuyons sur le kéfir, le fromage cottage et le lait rôti. Il est moins fréquent, mais il est autorisé à utiliser de la crème et de la crème sure (avec un petit pourcentage de contenu en matières grasses).
Croate et pâtes. Il y a un stéréotype selon lequel les pâtes, les céréales - c'est dangereux. Nous prenons du riz, du sarrasin, des patchs de type solide et perdons avec succès du poids. Partie standard d'une journée - 200 grammes.
La graisse d'origine d'un animal. Beaucoup perdent du poids refusent complètement d'utiliser la graisse. Mais pour un travail élevé, élevé, un minimum de 5 grammes sera suffisant. Cela n'affectera pas ce chiffre, mais la condition de santé générale s'améliorera.
Quoi être complètement exclu du menu pour la perte de poids
Une bonne nutrition pour la perte de poids est une chose compliquée qui nécessite de comptabiliser de nombreuses nuances et a de nombreuses restrictions. Pour que le processus commence et accélère la vitesse, il est nécessaire d'exclure d'abord certains produits de votre alimentation quotidienne.
Sous une interdiction stricte:
Sucre / sel.
Mayonnaise.
Cuire.
Fumé et salant.
Jus dans un paquet.
Brûler de la farine.
Biscuits et sucres.
Cette liste n'est pas aussi grande qu'elle peut être vue à première vue, et il est possible de tout quitter. Oui, et personne interdit après le poids est normalisé pour se ravir périodiquement avec ses dangers préférés, alors que le métabolisme commence, accélère et "repose" de PP n'affectera pas le corps.
REMES pour une nutrition appropriée pour la perte de poids
Essayant de créer un menu pour la perte de poids, beaucoup de gens pensent que ce sera très difficile à faire. Il y a une mauvaise opinion selon laquelle les aliments utiles sont ennuyeux, désagréables et ennuyeux. Nous vous prouverons que c'est loin d'être le cas. En plus de tous les types de céréales et de casserole, vous pouvez fournir au plat d'origine un goût brillant et inoubliable qui produira une véritable touche parmi le ménage.
Par exemple, comme la poitrine de poulet, mais vous ne savez pas à quel point la cuisine est délicieuse et juteuse? Essayez de cuire de la viande blanche avec des pommes. Pour cuisiner, vous avez besoin:
Filet de poulet - 300 grammes.
1% de lait - 70 ml.
Apple - 1 pièce.
Tomate - 1 morceau.
Ail - 1 gousse.
Oignon - 1/2 pièce.
Sel, poivre, épices - au goût.
Cuisson:
Mon poulet, sec et coupé en petits morceaux. Nous avons coupé les pommes avec les mêmes morceaux que la viande. Petites ampoules.
Nous envoyons le faisceau et le filet écrasés dans la casserole et frire jusqu'à la croûte d'or pendant environ 5-7 minutes.
Ajouter les pommes dans la casserole et cuire encore 2-3 minutes.
Roulez les tomates dans une assiette profonde, roulez l'ail avec un journal, du sel, du poivre et de la saison. Versez le lait et mélangez soigneusement.
Nous mettons la viande avec une pomme sous la forme d'un pré-sight, mélangé uniformément avec le lait sur le dessus et l'envoyons au four pendant dix minutes.
Bon appétit.
Les commerçants de produits "depuis le parc" aimeront certainement la recette suivante sous le nom de "Vegetable Regional". Vous avez besoin des documents suivants:
Tsukini - 1 morceau.
Aubergine - 1 morceau.
Tomate - 4 pièces.
Où le fromage de cuisson est de 80 grammes.
Ail - 4 pièces.
Basilic frais - 2 branches.
Huile, sel, assaisonnement - au goût.
Étape de cuisine:
Nous fournissons des légumes, soigneusement, nettoyés, si nécessaire, le nettoyer de la peau (si complètement dense). Versez le mélange de légumes dans un bol séparé Ajouter et assaisonner.
Nous avons coupé le fromage en petits morceaux.
Dans la plaque à pâtisserie à huile, placez une ronde de légumes, en alternant entre la doublure avec l'ajout d'assiette à l'ail.
Nous fournissons la garniture: la base, les épices, l'ail et l'huile que nous combinons dans le bol. Condamner.
Versez les légumes d'un mélange parfumé et mettez le four à brûler pour finir la brûlure. Après saupoudrer de fromage et cuire encore 3 minutes.
Nous décorons la vaisselle avec des légumes et servons la table.
Slims sur la bonne nutrition: menu avec la recette sucrée d'origine
Vous voulez perdre du poids, mais il est presque impossible de quitter le sucre? C'est bon! Diversifiez vos hommes PP avec de délicieux desserts, par exemple, un gâteau de carottes alimentaires, dont vous avez besoin:
Kéfir gras - 150 grammes.
1% de lait - 4 cuillères à soupe.
Oeufs - 2 morceaux.
Carottes - 100 grammes.
Bran d'avoine - 4 cuillères à soupe.
Blé de son - 2 cuillères à soupe.
La levure chimique est de 10 grammes.
SUCRE - SUBSTITUTER - GOLT.
Fromage cottage - 300 grammes.
Zest d'orange pour le goût.
Cuisson:
Nous combinons tous les ingrédients secs dans une seule assiette, ajoutant des carottes, du kéfir, des œufs. Mélangez tout soigneusement jusqu'à des conditions homogènes.
Lubrifiez le plat de cuisson avec du beurre, placez la pâte et faites-le.
Nous brûlons dans le four à 180 degrés en moyenne 30 minutes (voir selon la préparation au gâteau).
Préparez la crème: Mélanger le fromage cottage avec un succar, le processus de broyage, ajouter soigneusement la omnation et la conférence.
Nous divisons le gâteau prêt en 3-4 couches minces, nous respirons chaque crème produite. Nous collectons complètement le gâteau.
Nous avons envoyé au réfrigérateur pour planter pendant une heure et demie. Bon appétit.
Perdre un poids délicieux - ce n'est pas un mythe. Gardez le vôtre.